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素の暮らし

自然で素朴な暮らしを目指すおじさんの日記

遂にダイエットメニュー

 年末からご馳走続きでデブになった我が家、いよいよ黄色ランプが付いた。

 妻と姫3号はインフルにかかったためここでダイエットになったのかそう増えなかったようだが、、、、、

 インフルにならなかったオッサンと姫2号ちょっとダイエットが必要になってきた。そこで妻の管理のもとダイエットメニューに移行しています。量も種類も減りました(笑)。

 サーモンの刺身も盛りきりです。いつもなら1皿に出てきますが、、、、。

310130サーモンの刺身

 モヤシとカニちゃいまっせでナムル、そうそうこれは作らされた。

310130モヤシとカニカマのナムル

 大根と干しエビの炊いたん、ブリとかベーコンなどの脂濃いものではなく低カロリーです。そして量も少なめです。

310130大根と干しエビの炊いたん

 野菜をたくさん使って牡蠣のチャウダー

 魚介類と野菜の晩飯でした。食べないでダイエットは健康を損ねるので食べて脂を控えます。

310130牡蠣のチャウダー

 さてさていつまで続くか?オッサンも週末作る時もダイエットメニューで頑張ります。

ポチッとやっていただきますと元気が出ます


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この記事のコメント

ダイエットは適度な運動が大切ですよ~
摂取カロリーを減らしても、先に減るのは筋肉!
脂肪は身体にとって必要な物だから蓄えようとする性質があるらしい~
筋肉が減ると基礎代謝が減るので、ちょっと食べただけでも太りやすい身体になってしまう。
逆に言うと食べる量は変えなくても、しっかり運動すれば体重は減ります。

ただ・・・
変化が出始めるのは3ヶ月くらいから・・・
じっくり頑張りましょう~
2019-02-02 Sat 07:01 | URL | このは #- [内容変更]
このはさん おはよう

> ダイエットは適度な運動が大切ですよ~
> 摂取カロリーを減らしても、先に減るのは筋肉!
> 脂肪は身体にとって必要な物だから蓄えようとする性質があるらしい~
> 筋肉が減ると基礎代謝が減るので、ちょっと食べただけでも太りやすい身体になってしまう。
> 逆に言うと食べる量は変えなくても、しっかり運動すれば体重は減ります。

そうだね、基礎代謝量増やさなきゃね、寝てても体重が減るように、、、。
体脂肪率が2ポイントアップして22になった。夏は畑やソフトで動くので
20前後を行き来してるけどね。

3月になったらソフトも始動、畑もぼちぼち始動
しっかり運動するよ。
>
> ただ・・・
> 変化が出始めるのは3ヶ月くらいから・・・
> じっくり頑張りましょう~

6月くらいにはいっぱい貯筋して
筋骨隆々腹筋は割れるかな?てなことはないね(笑)
2019-02-02 Sat 08:05 | URL | 素流人(ソルト) #- [内容変更]
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